שאלה חשובה

שלום, מזל טוב. לנשים שנכנסו להריון כשהן פעילות גופנית אפשר להמשיך באימונים , זאת בהנחה שאת לא סובלת מסיבוכים רפואיים. את יכולה להמשיך באותה הפעילות שביצעת לפני ההיריון אך בעצימות מתונה יותר של עד 75% מדופק מרבי בפעילויות אירוביות למעט בטרימסטר הראשון בו לא מומלץ לעבור 65% מדופק מרבי. באימוני כוח מומלץ להתאמן עד 50% מהיכולת המרבית תוך שימת לב רבה לשינויים המתרחשים בכל טרימסטר. בהצלחה אורי