סיבולת

שלום, אני מבצע במהלך השבוע אימוני כוח במטרה לעלות במסה. כמו כן, איני מבצע בכלל פעילות אירובית. האם הדבר עשוי להזיק לגוף (ביצוע אימונים אנאוריביים מבלי לבצע בכלל אימוני אירובי במהלך השבוע)? אם כן, מה היא תדירות הריצות המינימלית (כדי לא להתעכב בעלייה במסה, יש לי נטייה לרדת במשקל) שעליי לבצע על מנת שלא אפגע מכך שאני מבצע אימוני משקולות בלבד? נניח, ריצה של 30-40 דקות שבמהלכה אני שומר על 75% מהדופק המרבי פעמיים בשבוע תשרת את מטרתי?

נניח שאני לא מבצע פעילות אירובית בכלל, וממשיך עם אימוני כוח כרגיל. האם עשוי להגרם לי נזק כלשהו בעקבות כך?