כושר

שלום...אני בת 27 עם עודף משקל. גובה 1.75 ושוקלת 105. אני רוצה להכנס לכושר ולהרזות אבל אני מוצאת את עצמי מגיעה הביתה מהחדר כושר עם כאבים ברגליים. מעבר לזה שזה מוריד את המורל אני לא מרגישה שאני "שורפת". יש לכם אולי עצה למשטר אימונים אפקטיבי להרזיה ועיצוב גוף איכותי ונכון? תודה מראש!

היי..:) התחלתי להתאמן ברצינות לפני שבוע,3 פעמים בשבוע:הליכון,מדרגות,אופניים-בחדר כושר. בבית: בעיקר מתיכות ובטן. אם זה רלוונטי, אני טבעונית. אז התזונה יחסית בריאה ,אני נמנעת ממתוקים וכמעט מכל הפחמימות. אין לי מישהו מיקצועי שעוזר לי.