אימון לשריפת שומנים אך עם שחיקת סחוס
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בת 33 לאחר 3 לידות , גובה 173 שוקלת 68 קילו . אני מתאמנת פעמיים בשבוע פילאטיס ואימון אחד ביום שישי TRX אימוני כח לבטן וכן עוד אימוני בטן , רגליים על המזרן. השאלה שלי היא איזה אימון אני יכולה לעשות כדי לשרוף שומנים פרט לקפיצות וריצות שכן יש לי התחלה של שחיקת סחוס. אני מאוד רוצה לעשות אימון אינטנסיבי אך כואבת לי הברך אחר כך.
מאיה שלום, אם הבנתי נכון מטרתך היא להפחית את % השומן בגופך, בכדי לעשות זאת עלייך להיות בגרעון קלורי והמפתח לכך הוא תכנית תזונה. ללא תכנית תזונה סיכוייך להפחית את % השומן קלושים למדי ללא קשר לסוג האימון. ממליץ שתתייעצי עם תזונאי/ת ספורט. לגבי עצימות האימונים - לא ציינת איפה השחיקה - ברך? ירך? כף רגל.... פרטי ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
השחיקה בברך ימין כאשר לפני 4 שנים עברתי ארתרוסקופיה בברך שמאל עקב קרע במיניסקוס.האם כדאי להמשיך לרוץ למרות השחיקה? הריצה ממש עוזרת להוריד במשקל אך לצערי גם את החזה
גובה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
