עזרה

שלום, אני בת 28, תמיד הייתי די רזה אך בשנה האחרונה העליתי כמעט 10 ק"ג. התחלתי לא מזמן מסלול דיאטה (עצמאי..) אני מתאמנת על מכשיר קרוס טריין כל בוקר, חמישה ימים בשבוע למשך 20 דקות בכל פעם. אני משתדלת תמיד לאכול ארוחת בוקר (קורנפלקס עם חלב ללא סוכר או סנדביץ מלחם מלא עם גבינה), אני אוכלת ארוחת צהריים גדולה ולאחר מכן עד הערב אוכלת במבה קטנה ובערב בד"כ ביצה קשה וסלט ושתי פרוסות לחם מלא או פשוט קורנפלקס עם חלב. חוצמיזה גם שותה הרבה חלב בקפה במשך היום (בערך פעמיים ביום), דבר שאני לא מצליחה להימנע ממנו, זה ממש צורך. בקפה אני שמה חצי כפית של סוכר חום. משתדלת לא לאכול בכלל מתוקים, אפילו לא טועמת. מבקשת לדעת אם לפי הדרך הזו אני אמורה להוריד כל שבוע מעט מהמשקל? כי בינתיים אני עושה זאת בערך שלושה שבועות ואין שום שינוי בכלל. תודה לעונים ((: