אימוני קרוספיט עצימים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני בת 40, בשנה האחרונה הורדתי כ- 10 קילו בעזרת אימוץ תפריטים ואורח חיים בריא, משקלי 62 ק"ג גובהי 1.72 ס"מ. בחצי השנה האחרונה מתאמנת אימוני קרוספיט עצימים כ- 5 אימונים בשבוע. לא שיניתי את תזונתי לאחר הירידה במשקל חוץ מתוספת חלבון במינונים לא גבוהים. לאחרונה מקבלת מסביבתי הערות לגבי כמות האימונים השבועיים. האם כמות זו של אימונים עלולה לגרום לנזק? האם קיימות המלצות מסוימות לכמות אימונים שבועיים לענף ספורט זה וכמות קלורית מומלצת לאישה בגילי ובמידותיי? תודה.
גילי שלום, אכן באימוני כוח מומלץ לבצע מנוחות של 48 שעות בין אימון לאימון . עם זאת קרוספיט אינו אימון כוח קלאסי והוא משלב גם אימוני סבולת שריר וגם סבולת לב ריאה. אז מה מומלץ? קשה לענות במדויק מבלי להכיר את יכולותיך, אבל 5 אימוני קרוספיט בעצימות שתיארת אכן עלולים להוביל לעייפות /התשה ובעקבות זאת גם לפציעות. ממליץ מדי פעם לבצע מנוחות יזומות של יום עד יומיים מהקרוספיט. ניתן לשלב פעילות אירובית אחרת כגון ריצה קלה / הליכה בימים אלו. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
