תזונה ואימונים נכונים להורדת הכרס
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בן 29, גובה 179 ושוקל 78 קג. אני לא שמן, אך בשנים האחרונות לצערי גדלה לי הכרס בצורה משמעותית. אני רוצה להתחיל להתאמן ולאכול נכון על מנת להוריד את הכרס. זוהי המטרה העיקרית שלי,ובמהירות המרבית. נכון להיום אני אוכל הכל, כולל שטויות לצערי. אשמח להמלצה לתפריט שיוכל לעזור לי לשמור על המשקל במהלך משטר אימונים שיכלול גם אימוני כושר בהתאם להמלצתכם. איני אוכל דגים לצערי. אשמח לעזרתכם האדיבה
אוהד שלום, כרס יכולה להיווצר מ 4 סיבות: 1. הצטברות שומן באזור 2. רפיון שרירי הבטן במיוחד הרוחבי. 3. יציבה לקויה. 4. כל הסיבות יחד לא ניתן להמליץ על תפריטים ותכניות אימון במדיה כזו, ממליץ שתתייעץ עם תזונאי/ת באזור מגוריך, קבל תכנית תזונה ופעל לפיה. לגבי תכנית אימון מומלץ לבצע פעילות אירובית כ 3פעמים בשבוע. כנס ללינק המצורף לקטגוריית "מכון כושר מקוון" תמצא שם מידע רב על תכניות אימון. עיין בו. במידה ויהיו לך עוד שאלות אשמח לחזור אליך. http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי
א- תודה על העזרה ב- המלצת 3 פעמים בשבוע פעילות אירובית, כלומר פעם אחת בשבוע סבולת לב ריאה פעם אחת בשבוע אימון כוח פעם אחת בשבוע גמשיות או שהכוונה רק לסיבולת לב ריאה ? תודה מראש
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
