תוכנית אימונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היום התחלתי תוכנית אימונים של 3 סטים 12 הרמות 75 אחוז מ1rm רציתי לדעת מהי סוג התוכנית?
זהו אימון היפרטרופיה ,אשר גורם לגדילה במסת השריר ומנפח אותו אגב, 12 חזרות של 75% זה לא קל בכלל.....
אתה מספר לי אני לא יכול לזוז היום אתמול פעם ראשונה עבדתי ככה. מכשיר אחד כבר הורדתי כי מבחינה מנטלית על ההתחלה אני נשבר (כפיפות ברכיים) איך אתה מצליח לעשות אימון שחייה אחרי חדר כושר אני מבחינתי זה הכי קשה לי שאתה כבר גמור להכנס למים ולעבוד על סיבולת. שאלה אחרונה אתה בטוח ש7 קילומטר בשבוע יספיק לך כדאי לסיים 1.9 קילומטר בקצב טוב?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
