דופק מטרה

מירה שלום, לא מומלץ לעבור את ה80 - 85% מדופק מרבי. יחד עם זאת חשוב להבין שהנוסחאות רחוקות מלהיות מדויקות. בהתייחס לתיאור מטרתך - חשוב להבין שהתזונה היא המפתח להורדת משקל, נכון " שהנוסחה " המנצחת הינה שילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית אבל המפתח הוא בתכנית התזונה. לפיכך ברור שלא מומלץ לעבור דופק של 162. מומלץ לבצע בדיקת סח"ח המוצאת במדויק מהו דופק המטרה שלך. עושים אותה בווינגיט ובמעבדות של חלק מבתי החולים. בהצלחה אורי