האם אני בקצב טוב מבחינת האימונים ?

בוקר טוב אורי:) בעבר כשנתתי לך נתונים לגבי האימונים היה חסר את הנתון העיקרי של האימון שזה כמו שאתה קורא לו עצימות(דופק)אז אני מצרף לך את הנתונים ותגיד לי מה דעתך על האימון האחרון שעשיתי גיל-44 משקל-74 גובה-1.87 כמות אימונים שבועית-2 פעמים מרוכזות(בקרוב אשנה ל3 לפי מה שהצעת) פעילות-הליכה אינטינסיבית מהירה מאוד קצב ממוצע לקילומטר-8.39 מרחק כולל באימון-11.57 ק"מ דופק ממוצע-119 bpm עוד מדד שהשעון נותן לי זה שאין פיקים מקסימליים בפעילות הלב בזמן האימון ומתוך ה1:40 1:25 מתוך זה זה הוגדר על ידי השעון דופק המשוכלל שקניתי כפעילות לב שורפת שומנים(cardio fat burn) שריפת קלוריות לדקה-9 קלוריות לדקה שריפת קלוריות כולל באימון-898 זמן להקפה ממוצע-50 דקות דרך אגב לפי חישוב שעשיתי הדופק המקסימלי שלי הוא 220-44=176