שאלה לגבי אימון(בהליכה מהירה מאוד) וקצב באימון?

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

08/06/2016 | 08:32 | מאת: חיים

אורי בוקר טוב קודם כל אני מאוד מודה לך על הכיוון והעזרה שאתה נותן לי בלקחת את האהבה שלי לספורט ולאורח חיים בריא למקסימום:) יש משהו שקורה לי בזמו האימון שאני לא מבין א-ככל שאני מגביר את קצב ההליכה קורה לי שקצב פעימות הלב יורד דווקא במקום לעלות זה בסדר? ב-ועוד משהו לגבי האימון אני עושה כ12 קילומטר(בהליכה מהירה מאוד)ב1:40 שזה בערך 55-54 דקות לפעמים גם 52 בהקפה בסיבוב הראשון הקצב שלי יותר איטי מהקפה השניה (הקפה ראשונה היא בערך בקצב של 8:30 וההקפה השניה היא לפעמים נעה בין 8:18 ל8:25) זה הגיוני?,כי לפי ההגיון שלי אני אמור להיות רענן וטרי יותר בסיבוב הראשון לא?

לקריאה נוספת והעמקה

חיים שלום, התשובה מתייחסת לא ו ב. חשוב להתחיל את האימון בחימום כלומר להתחיל בקצב הליכה איטי יותר מהקצב " הרגיל" , כדאי לעשות זאת למשך של כ 10 דקות ואז בהדרגה הגבר את הקצב. התופעה שאתה מתאר אופיינת לאלו שנכנסים מהר מדי לאימון. נסה זאת למשך שבוע ועדכן אותי. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה