בניית שרירים=פיתוח גוף

האם התזונה שאכלתי היום בונה שרירים? לפני אימון: תמר מג'הול ותערובת צימוקים עם אגוזים אחרי אימון: קופסת גבינת סימפוניה זיתים 5% יוגורט דנונה קופסת קוטג' 1% קופסת יוגורט 5% פרוסת גבינה צהובה 9% 6 פרוסות חלה 2 כעכים פיתה שלמה האם החלבונים והפחמימות שאכלתי ילכו לשרירים או לשומנים שיש לי בבטן?