ריצה אחרי הרבה זמן שלא רצתי

שלום, אכן כפי שציינת חשוב לחזור בהדרגה. הקאות יכולות לקרות ממספר גורמים כגון: אכילה בסמוך לריצה ( גם שעתיים עלול להיות קרוב מדי תלוי בסוג האוכל), מאמץ רב מדי וגם סיבות אחרות שאינן קשורות לריצה אך הריצה האיצה אותם למשל וירוס. כך או כך איני רואה סיבה לדאגה. המשיכי באימונים תוך הקפדה על ההדרגתיות. במידה וההקאה תחזור עדכני ונמשיך משם. בהצלחה אורי