ירידה במשקל

בן 40 . לפני כחצי שנה 1.71 גובה 102 משקל. מאז ירדתי 12 קג. השינוי נובע עקב שיפור בהרגלי התזונה (פחות זבל נכנס לגוף) וספורט (בעיקר אומנויות לחימה). הצריכה הקלורית שלי עדיין גבוהה (לדעתי לפחות 2500 קלוריות). האם כדאי להמשיך להתמיד בקצב, או שכדאי להגדיל את קצב הורדת המשקל ?

הכוונה היא לשקול תזונה בה אוכל כמות קטנה יותר של קלוריות על-מנת להפחית יותר שומן ולשאוף לירידה מהירה יותר (סביב 4 ק"ג לחודש). החשש מירידה מהירה יותר הוא היכולית לשמר את מה שהשגתי וכן משבירה.