ריצה?הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
איזה אימון יותר אפקטיבי מבחינת שריפת קלוריות והרזיה: הליכה במשך נגיד ..שעה או ריצה קלה במשך 20-25 דקות ???מה עדיף
לקריאה נוספת והעמקה
צריך לעבוד בדופק אפקטיבי. זה מה צריך. גרירת הרגלים והדשדוש הנפוצים על חופי הים התיכון בקיץ ומכונים בטעות "ריצה" לא ממש תורמים לכושר.
אם האימון הוא אינטנסיבי - אז הוא יכול וצריך להיות קצר. בקיצור ריצה למשך 20 דקות יעילה מהליכה למשך שעה. במידה ורצים הכי מהר שאפשר. באותה מידה הליכה מהירה עם אינטרוולים של ריצה למשך 40 דקות יעילה מהליכה למשך שעה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
