כאבים בגב תחתון בזמן ריצה

שלום רב! אני בן 28, מתאמן בחדר כושר, רץ ושוחה. לפני כחודשיים החלו לי כאבים באיזור הגב התחתון, שמורגשים בעיקר בזמן ריצה. כמובן שבמשך חודש לא התאמנתי, אך כשחזרתי להתאמן חזרו הכאבים. האם יש משהו שאפשר לעשות? האם עלי להתעלם מהכאבים ולהמשיך להתאמן? בתודה מראש, יוסי.

בראש וראשונה אין להתעלם מכאבי גב ויש להבדק אצל אורטופד. חסרים פרטים בשאלתך ,כמו: מתי התחלת בפעילות הגופנית והאם החלו זמן רב לאחר שהתחלת לבצע פעילות גופנית. בלי קשר לשאלות הנ"ל כל אחד מהפעילויות שציינת טומן בחובו "סכנה "לגב. א. יציבה לא נכונ ה בחדר כושר עלולה לפגוע בצורה משמעותית בגב או במקרה הקל רק לגרום לכאבים, הדרכה מקצועית וצמודה באשר ליציבה בזמן עבודה בחדר כושר חיונית. ב.שיה לא נכונה ,במיוחד בסג נון חזה גם היא עלולה לגרום למה שנזכר למעלה. ג.ריצה על משטחים קשים,בנעליים לא מתאימות (נעליים עם בולמי זעזועים ועם מדרסים מותאמים אישית הן המתאימות ביותר לריצות) המלווים בשרירי בטן וגב לא מספיק חזקים גם הם יפגעו בגב. מכל האמור לעיל...כדאי לעשות בירור מעמיק רפואי וגם בהיבט של היציבה שלך.ב ה צ ל ח ה1 והמשך פעילות בריאה!

תודה רבה לשניכם! אפנה לאורטופדלהתיעצות.

יוסי, כל שכתב כתר ארי הינו מדוייק, יש להוסיף את נושא החימום והמתיחות ולבצע את שכתב. בברכת הספורט