בעניין הקפה...

הי ירון, אני קראתי באיזה עיתון בריאות וגם שמעתי מאנשים שטוב לשתות קפה שחור כשעתיים/חצי שעה(זה שנוי במחלוקת) לפני האימון מפני שזה מזרז את היציאה של השומנים לדם. האם זה לא נכון? (בעקבות תשובתך לשאלה מאתמול...)

ככל הידוע לי זה לא הוכח מדעית, זו תיאוריה. אבל זה לא ממש שווה את המאמץ, כי השומנים מופרשים לדם בכל מקרה במהלך אימון אינטנסיבי. קפאין זה לא בריא. נקודה. יחד עם זאת אני צורך קפאין כי קפה זה המזון האהוב עלי ביותר, וכן הוא מרגיע מיגרנות קשות מהן אני סובל לעיתים.

גם אני שמעתי את אותו דבר ובאותה נשימה גם שמעתי שהחסרונות של הקפאין עולות על היתרונות מפעולה זו. שחרור השומנים למחזור הדם הוא קטן, והתרומה מזערית. אם את שותה שתי כוסות קפה ביום את יכולה לשתות את אחת מהן לפני האימון. אבל אל תוסיפי כוס קפה נוספת במיוחד בשביל האימון. הנזק לא שווה את התועלת. זה לא מה שידחוף את ההרזיה.

בענין הקפה. קפה , נמס + שחור, אינם בריאים. אמנם יש בהם חומרים ממריצים, ובצידם כל מיני דברים רעים. מי שבמילא שותה קפה, שיחשוב איך להפחית אך לא להוסיף. השתיה הבריאה ביותר היא תה צמחים, כמו תה ירוק, או תה מעלים יבשים מסוגים שונים. קיים למשל "תה מרגוע" שבהחלט יכול לתת תחושה רגועה, ויש הרבה סוגי תה אחרים. ואם לא תה - אז מיים. מים אפשר לשתות ללא הגבלה. בהצלחה