שיעול אגרסיבי לאחר ריצה בחוץ

שלום דוקטור, התחלתי לרוץ לפני שבועת אני רץ 10 דקות ביום, אתמול רצתי בחוץ (היה די קר) ואחרי הריצה תקף אותי שיעול ולחה, במשך חצי שעה לא יכלתי להפסיק להשתעל. אותו שיעול קרה לי גם לפני מספר שבועות באחד הבקרים ללא אימון כושר לפני זהת זה שיעול די מדאיג... האם זה טבעי? האם זה יפסיק אחרי כמה זמן? האם זה קשור לקור? ומה כדאי לעשות?

אם אתה סובל מאסטמה, יכול להיות קשר לאויר הקר. אני מציע לך לעשות חימום של כמה דקות לפני הריצה (הליכה מהירה או ריצה קלה מאד, מתיחות), וכך הגוף יהיה מוכן יותר לריצה ויהיה פחות סיכוי לקוצר נשימה. בכל מקרה מומלץ להתייעץ עם רופא בקשר לזה. אם זה אכן קשור לקור אז אין מה לדאוג, בקיץ הישראלי לא תהיה לך בעייה :) נ.ב. עזבת את השחייה?

זיו שלום, ראשית אינני דוקטור, שנית ליחה ושיעול הינה תופעה ידועה והאומרת לך שאתה נכנס בקצב מהיר מדיי מאשר גופך יכול לשאת כרגע. יש עלייך להעלות בהדרגה את קצב עבודתך, החל בהליכה ולא ריצה עד שתגיע ל- 30-45 דקות בקצב משתנה ובלי ליחה מרובה ושיעול ואז תתחיל ריצה. שמור על תזונה נאותה ובלי שמן 4 שעות לפני פעילות. בברכת הספורט