איזה ספורט אתה ממליץ

איזה ספורט הכי כדאי לעשות כדי להוריד במשקל? אני בת 45 .

לפי הסדר הזה: 1. מה שאת הכי אוהבת לעשות (זה יכול להיות סלסה מצידי) 2.א. ריצה \ עליה במדרגות משולבת באימוני כוח 2.ב אימוני כוח וסבולת בתוך מים 3. אופנים ואימוני כוח 4. הליכה מהירה משולבת בריצה ואימוני כוח 5. שחיה ברמה תחרותית 18. קלנטיקס ושיעורי סטודיו למיניהם