כושר ואוכל לפני

אני רוצה להתאמן בחדר כושר בצהרים - מתי כדאי לאכול קודם ומה?

אם הינך מבצע אימון כוח , יש לאכול 2-2.5 שעות לפני ארוחת פחמימות מורכבות (אורז,ספגטי, תפו"א וכד'), אם הינך מבצע אימון קל ו/או אימון אירובי , יש לאכול כ - 30 -40 דקות לפני אימון פחמימות זמינות (2 פירות למשל ). בברכת הספורט