דופק

שלום! הנני בן 30 , גובהי הוא 1.85 ומשקלי הוא 80 , לפני כחודשיים התחלתי להתאמן בחדר כושר לאחר תקופה של שנה ללא פעילות גופנית. שאלתי היא מה צריךלהיות טווח העבודה (דופק הלב) שלי בזמן ריצה על ההליכון על מנת להיכנס לכושר גופני? מה צריך להיות הדופק שלי בזמן מנוחה? ברצוני לציין שבריצה של 8 קמ"ש על ההליכון הדופק שלי נע בין 160- 150 ובזמן מנוחה הדופק שלי נע בין 70-80 בתודה משה.

משה, א. אם דופק המנוחה שלך במצב מנוחה 70-80 ואינך סובל מבעיות לחץ דם ודומיו הינך באמת לא בכושר. ב. קצב עבודה של 150-160 הינו קצב העבודה בו אתה צריך להימצא. אתה בדרך נכונה. בברכת הספורט

שלום! ראשית תודה על תשומת הלב, שאלתי היא מה צריך להיות הדופק שלי במצב מנוחה? תודה משה.