כיצד למדוד "דופק מנוחה"?

אני פעיל מאד מבחינה ספורטיבית, וברשותי מד-דופק של פולר. לצורך חישוב דופק האימון הרצוי לי, אני צריך לדעת מהו "דופק המנוחה" שלי. אולם, אפילו כשאני שוכב במיטה ברגיעה מוחלטת, הדופק שלי לא יציב. הוא נע בין 50 ל 60 פעימות בדקה, לפעמים גם 65. מהו אם כן "דופק המנוחה" שלי? 50 או 60? או אולי משהו באמצע - 55?

תקום בבוקר, ובעודך שוכב במיטה- מדוד את הדופק. אולי בגלל שאתה עושה את המדידה בזמנים שונים של היום אתה מקבל תוצאות שונות.

אני מניח שאת המדידה במנוחה אתה עושה עם הפולר ולכן הדופק נראה לך לא סדיר כי השעון מודד לפי המרווחים בין פעימה לפעימה וכל עשירית שניה משנה את הדופק לכן כאשר אתה מודד דופק במנוחה רצוי לעשות זאת בשיטה הרגילה (להרגיש ביד או בצוואר) למשך חצי דקה ולהכפיל בשתיים ואגב עושים זאת בבוקר לפני שקמים מהמיטה(בלי שעון מעורר כי הוא מבהיל ומקפיץ את הדופק), מדוד כמה ימים ועשה ממוצע אבירם זאבי מאמן כושר מוסמך מכון ווינגיט

לשאלה. למניעת אי -הבנה, אני לא מדבר על מדידות שנערכות בשעות שונות של היום, כמו שאולי יפעת הבינה בטעות. אלא על מדידה אחת בזמן אחד. הדופק פשוט לא יציב אלא משתנה כל הזמן.

אם אתה אתלט אז נוסחת קרבונן לחישוב דופק לא טובה בשבילך בשום מקרה. בכל אופן אני מניח שהשינויים בדופק במנוחה הם זניחים לעומת עתודת הדופק שלך, אז קבע ערך ממוצע למדידה וחשב לפיו.