שריריי הגב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי אני בן 23,ומתאמן כבר כמה חודשים עם משקולות ובלעדיהן בבית. פיתחתי שריריי בייספ יפים וחזה חטוב. הבעיה היא הגב- איזה תרגיל אפשר לבצע בבית עם משקולות או בלי בשביל "להרחיב" את הגב ולפתח אותו יותר? (כלומר כמו שיש שכיבות סמיכה לחזה,איזה תרגיל יש לגב?) תודה
תרגיל המתח,שעובד על שריריי הגב, אינני מצליח לעשות,מקסימום אחד וגם בקושי. איזה תרגיל יכול "להקדים" את תרגיל המתח? תודה
חתירה ביד אחת עם משקולת , או 2 ידיים עם מוט.
אתה יכול לתלות מתח בבית (אם ההורים מרשים לך), וגם פול אובר עם משקולת.
היי שי, איזה סטים עשית (איך התאמנת בבית ?) כדי לפתח את השרירים ,כמה זמן התאמנת ? אני אודה לך אם תשלח לי ל- EMAIL אודה לך אם תשיב לי. בתודה, אופיר.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
