שריפת שומן וקלוריות בשחיה

מה מידת שריפת הקלוריות והשומן בשחיה ? איך זה בהשוואה להליכה מהירה ? האם יש השפעה לזיעה שיש בהליכה ואין בשחיה ?

כששוחים צריך להתאמץ הרבה יותר כדי לשרוף כמות קלוריות הזהה לזו שבהליכה מאומצת. סה"כ, בשעת ההליכה, הרגליים נושאות את משקל הגוף ויש לכך השפעה גדולה על שריפת הקלוריות. בשעת שחייה הגוף לא מוציא קלוריות בשל נשיאת משקל הגוף שכן הגוף צף. הוא גם לא מוציא קלוריות על שמירת שווי משקל. לעומת זאת, הגוף מוציא קלוריות בשעת שחייה על התאמת טמפרטורת הגוף לטמפרטורת המים. בסיכומו של דבר, שחייה היא פעילות אירובית נפלאה, שמערבת מספר רב של שרירים, מאמנת את המערכת הנשימתית ואם היא נעשית בצורה אפקטיבית הרי שניתן לשרוף בה קלוריות לא מעטות ולשרוף שומן. יש להקפיד לשחות בקצב מהיר ולהתאמץ. לפעמים אפשר לראות בבריכה אנשים ששוחים שנים ונראים כמו בלון. כשאתה מסתכל איך הם שוחים אתה רואה שהם לא ממש מתאמצים ושוחים לאט. לעומתם ניתן לראות שחיינים בעלי גוף מושלם ומסת שומן קטנה. הווה אומר- שחה מהר ותראה תוצאות. באשר לזיעה, לדעתי אם אתה מתאמץ מספיק בשחיה הגוף מקרר את עצמו כרגיל ע"י זיעה אך זו מתנדפת מיד כי המים שוטפים אותה...

הזיעה לא מתנדפת במים, כי אחוז הלחות בסביבה גבוה מאוד ואינו מאפשר אידוי (השוואת ריכוזים, זוכרת?). בתוך המים מזיעים פחות היות והמים מפזרים חום ביעילות רבה יותר מהאויר (פי שש ליתר דיוק). כלומר, מידת ההזעה מושפעת גם מתנאי הסביבה ולא רק מעצימות הפעילות הגופנית. הנהלת הפורום אינה ממליצה על שחיה כפעילות אירובית (למעט שחיינים מעולים) , פשוט בגלל שבעלי כושר ירוד אינם מסוגלים להתמיד באימון אינטנסיבי בשחיה.

ראשית , תודה על התשובה המפורטת . שנית , האם כתוצה מכך שהגוף מוציא קלוריות בשחיה לצורך השואת טמפרטורת הגוף לטמפוטורת המים , יש משמעות לכך שהבריכה מחוממת .כלומר פחות שריפת קלוריות ?