בחירת סוג כושר מתאים

שלום. אני מחפשת שיטה לפיתוח השרירים וחוסן גופני שלא יהיה קשה מידי, אך יהיה בטוח. ללכת לחדר כושר, עולה הרבה כסף, וזה רחוק וכו'. כל פעם שני מבצעת איזה שהוא סוג של כושר, יש לי כאבי שירים וגידים להרבה זמן, שאולי אפילו מזיק. מה עושים? אשמח לתשובה. תודה

לילה, כל סוג פעילות הגורם לך להיתפס לאורך זמן מצביע על מספר גורמים: כושר ירוד, שרירים אינם פעילים, תנועות ביצוע לא נכונות וכו'. כל פעילות ספורט אשר תבצעי אפילו הליכה בקצב משתנה, תקנה לך כושר גופני וחוסן גופני. סיגול תזונה נכונה ואורח חיים בריא ונכון יגרום לגופך לעבוד כפי שהוא צריך. פיתוח שרירים מתבצע בעזרת התנגדות של מכשירי כושר שונים, ישנם גומיות אימון שאת יכולה להתאמן בבית ומשקוליות יד ורגל ועוד. בברכת הספורט