דלקת לאחר אימון

שלום רב. השבוע התחלתי להתאמן בחדר כושר פעם ראשונה אי פעם. יום לאחר האימון התחיל לי כאב חזק באיזור מפתח הלב, בין החזה, באמצע. וכבר כמה ימים שזה כואב. הרופאה שלי אמרה, שזה יכול לקרות כתוצאה משפשוף של הסכוס באיזור הזה, שיוצר דלקת. אם זה נכון, אז מה לעשות לגבי האימון בעתיד, כבר שילמתי שנה מראש. האם להמשיך? האם זה מסוכן? האם למצוא תרגיל חליפי. זה כנראה קרה בתרגיל עם המשקולות שמקרבים את הזרועות אחת לשניה. אשמח לקבל יעוץ בנושא. תודה. לילה

ראשית , טוב עשית שנכנסת למסגרת, שרירים שלא היו פעילים זמן מסויים ככלל או בהתנגדות של משירים שונים ומשקולות ידניים יגרמו לך מן הסתם להתכווצויות שונות ומשונות. דבר זה קורה כאשר שריר מסויים מתאמץ מעבר ליכולתו הרגילה , על כן, המשיכי והמשיכי עוד אולם באופן מבוקר כלומר בחודש הקרוב תגיעי מקסימום 2-3 פעמים ובזמן זה אל תבצעי את כל התרגילים הרשומים לך , אלא תחלקי בעבודתך קבוצות שריר שונות בכל פעם (כל מדריך יוכל לעזור לך) ולבצע את התרגילים בצורה איטית ומבוקרת. נכון הוא שהחודש הקרוב יהיה קשה ופתאום שרירים שלא ידעת על קיומם יתחילו לכאוב , אולם זהו מצב העובר במהרה והגוף מסתגל ואז הכל ייראה אחרת, - לא להפסיק. בברכת הספורט ותדווחי לי התקדמות