שרירים

שלום למנהל הפורום כאשר מתאמנים ועובדים על השרירים באופן רצוף הם מתפתחים ונוספת מסת שריר. השאלה שלי היא איך זה קורה? כלומר כיצד נוספת מסת שריר -כתוצאה מכיווץ והרפייה? מה ההסבר לכך? ושאלה אחרת -מה ההבדל בין כאבי שרירים להיתפסות שרירים? כתוצאה ממה הם נגרמים? תודה ,רונית

רונית שלום, שריר מתפתח בעזרת מספר גורמים 1. בעת אימון כוח אנו דואגים לגרות את השריר עליו אנו עובדים במשקל משתנה, כמות חזרות משתנה, ומנוחה משתנה (הכל לפי מטרות אימון). בעת הפעילות נקרעים רקמות שריר המתאחות לאחר פעילות במצב מנוחה, על כן שריר גדל במצב מנוחה בעזרת קורולציה של תזונה נכונה, אכילה לפני ואחרי אימון, וכד'. זהו ההסבר הבנאלי הפשוט ביותר. כאבי שרירים נוצרים עקב עומס יתר ואימון לא נכון. היתפסות שריר מתקבלת לאחר גירוי מספיק של השריר . בברכת הספורט