חיזוק שרירים בבעית פריצת דיסק

שלום רב אני סובל מפריצת דיסק L5-S1 כשנה לערך- עברתי סדרת זריקות לעמוד השדרה והכאבים כמעט ועברו. ברצוני לדעת אילו תרגילים עלי לבצע כדי לחזק את שרירי הגב והבטן בלי לפגוע בגב. האם שיטת FELDENCRISE מוכרת לך? והאם אתה ממליץ? בעבר היתי משחק כדורגל האם אוכל לחזור לפעילות זו ? וכיצד? תודה מראש- עמיר

עמיר, שיטות כגון פלדנקרייז וקלנטיקס הינם מצויינות, לי אין כל דרך לעזור לך אלא לאורטופד. בברכת הספורט