ריצה והשפעתה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, לאחרונה התחלתי לרוץ לצורך הורדה במשקל, רציתי לדעת מהם הסיכונים הקיימים בריצה,וגם אם באמת יש לריצה כוח להשפיע על ההורדה במשקל, וגם,האם הריצה "מנפחת" את הרגליים? תודה רבה, רעות.
את מתכוונת לרוץ על מסילה \ משטח ישר, או בשדה? ריצה על משטח לא ישר (הכוונה לא לשיפוע, אלא לפני השטח) היא הבריאה ביותר. סיכונים בריצה - כאבי גב בעיקר, ואולי גם ברכיים, כתוצאה משחיקה של המפרקים, וכן דלקות של עצבים בבסיס עמוד השדרה. ריצה לא מנפחת את הרגליים. הסיכונים של אי ריצה - אין טעם שאתחיל לפרט כי אין מספיק מקום לכתוב הכל.
אני מדברת על ריצה בחוץ,בפארק או לאורך המדרכה... אני רצה בערך 10 דקות...ורציתי לדעת אם זה יוכל לעזור לי לרדת במשקל ולהוריד מההיקפים? האם ריצה יומית מספיקה לעיצוב הגוף? או שכדאי לי להוסיף לאחר הריצה גם תרגילי התעמלות?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
