BMI
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
מה אמור להיות הBMI שלי בגיל 30 , 1.67 61 קג? ומהו הטווח לאותם נתונים אבל לספורטאים? בנוסף אשמח לדעת מה אמור להיותטווח הדופק איתו עלי לעבוד בשחיה?
זה קריטריון חסר משמעות. קודם כל חסרים נתונים אנתרופומטריים להערכה . שנית הקריטריון הזה לא לוקח בחשבון את היחס שריר שומן, ולכן הוא אינו נמצא בשימוש ב10 השנים האחרונות. דופק מטרה בשחיה צריך להיות 10% נמוך יותר מדופק מטרה בתרגול יבשתי, אבל בהודעה שלך חסר דופק במנוחה, כך שלא ניתן לחשב.
מהם נתונים אנתרופומטריים? באגנטק כאשר רכשתי את שעון הדופק זהו החישוב שעשו לי לטווח אירובי שעלי להתאמן בו 124-164 לפי גיל ומשקל (30 , 167 ו61 קג).. לכן הייתי רוצה לדעת האם דופק זה נכון לי לאימון ביבשה ואם לי זה עלי להוריד 10%? ואם חסר דופק במנוחה מתי מודדים אותו?
שלום ! אני תלמידה בכיתה ד', והתבקשתי להכין עבודה בנושא 'חימום' בהקשר לתרגילי התעמלות. לא מצאתי חומר בספרים שברשותי, אבקש לקבל הפנייה לחומר באינטרנט (רצוי בעברית). תודה ענבר
לא מכיר מקורות טובים בעברית באינטרנט, אבל נסי לחפש לפי המלים: "תולדת האימון" או "אפקט פיזיולוגי של אימון" יש בסטימצקי תרגום לספרו המצויין של מייקל אלטר - "מתיחות". השקעה כדאית לכל החיים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
