הליכה

בתקופה האחרונה התחלתי ללכת על מנת לנסות ולשרוף שומן. אני הולך לאורך כ- 5 ק"מ אך אינני מרגיש שאני מתעייף, אלא אם כן אני לעיתים רץ לפרקי זמן מסוימים במהלך ההליכה. האם הליכה ללא תחושה שהדופק גבוה או שסיבולת הלב ריאה משמעותית היא אפקטיבית בשריפת שומן? תודה, דולב

אין לי נתונים מדעיים / מדויקים אבל הליכה אפקטיבית מחייבת לפחות 20 דקות הליכה בדופק של כ-120 רק ע"י שימוש במכשיר מד-דופק או מדידה אחרת, תוכל לדעת אם השריפה אקטיבית

דולב שלום, בטווחי פעילות של שריפת שומן, עומס העבודה הינו 60%-65% מהעומס המקסימלי. על כן לעיתים אינך מרגיש אולם אתה מזיע (טווחי הדופק צריכים להיות 220 - גיל מזה - עומס עבודה). בברכת הספורט