בעיה קטנה

אדי שלום הינני בן 24 גובהי 175 ומשקלי 105 ק"ג האם ע"י הליכה יומיומית של כשעה עד שעה וחצי במהירות של 5.5 קמ"ש תוכל לעזור לי להוריד במשקל? מה אני יכול עוד לעשות בשביל להוריד במשקל? האם רכיה על אופניים תוכל לעזור לי יותר מאשר ההליכה? תודה רבה

איציק שלום, ראשית שמח אני על כך שהינך מתאמן, שנית יש עלייך להתאים את קצב הליכתך לדופק עבודתך, ועל פי גילך טווח הפעילות צריך להיות 130-140 פעימות בדקה. אכן, רכיבה על אופניים עוזרת , אולם אין טעם יתר על המידה בדרגות קושי אלא טווח הדופק. בברכת הספורט

לאיציק שלום נושא הירידה במשקל מוכרת וכואבת לכולנו . מצויין לעשות פעילות גופנית גם לצורך שריפת קלוריות , לשריפת שומן, ובעיקר למצב הרוח והתחושה הגופנית הטובה אחרי ביצוע פעילות גופנית. אך לצורך ירידה במשקל הגורם הדומיננטי הינו הרגלי אכילה שונים מאלו שנהגת לפיהם עד עכשיו.