ספינינג

אדי שלום רציתי לדעת לאיזה דופק רצוי להגיע באימון כזה. האם 65% (מהנוסחה שכתבת) או יותר? תודה

טובה, ראשית תלוי במטרת אימונך, שנית, אין סיכוי שבאימון ספינינג תעבדי על עומס 65% , אלא הרבה יותר בברכת הספורט

בוקר טוב אדי אני בת 49 ובכושר לא רע. מתאמנת בקביעות כארבע פעמים בשבוע במכון כושר ויום נוסף של הליכה בים. גובה 155 ושוקלת 61ק"ג מבנה גוף רחב ורגליים שריריות (גנטית ואמון). לפי דברי האורטופד יש לי קרע קטן ברצועה בברך ולכן אני מתאמנת בקביעות עם גרב אלסטית עם סיליקון. בנוסף יש לי שני מסמרים בקרסול עקב פציעה ישנה. חפצה מאוד לנסות לעשות ספינינג אך דואגת לברכיים\קרסוליים.......שמא אזיק להם עקב הפעילות האינטנסיבית והמונוטונית שנעשית בספינינג. שכחתי לציין שאני לאחר הרזיה גדולה של 37 ק"ג במכוון באמצעות פעילות ספורטיבית ודיאטה. במשך כשנה..ומעוניינת להוריד עוד כשלושה קילוגרמים... מבקשת לדעת את דעתך המקצועית לגבי פעילות בספינינג. תודה מראש