כאבי שרירים

אדי שלום זה כבר כמה שנים אני עושה אימוני כוח בביתי ממה שלמדתי כשהתאמנתי בעבר בחדר כושר ומאתרים שונים בעזרת משקולות ותרגילים שנעזרים בהתנגדות של הגוף חוץ מזה אני רץ ועושה גם ספורט אירובי אני גם מקפיד על מתיחות וחימום לפני כל אימון ואחריו אבל לאחרונה אני סובל בעיקר יום או כמה ימים אחרי אימון מכאבים בגף התחתון וגם בשרירי הבטן לרוב העליונים מה שגורם לי מטרד בימי המנוחה כאבים אלו עוברים לאחר זמן מה של מנוחה שאלתי היא ממה הם נובעים וכיצד אפשר להקל עליהם או שיטות למנוע אותם אולי זה מפני שאני מאמן את שרירי הבטן בעומס האם עליי להפחית את הסטים או את ההתנגדות שאני עושה לרוב עם משקולת של 5 קילו והאם שרירי הגב כואבים כי אין לי חגורה שצריכה לתת תמיכה והאם בפעם הבאה שאני עושה אימון לשרירי הזרוע האם כדאי לעשות זאת בישיבה שההתנגדות די גדולה ? והאם אני צריך לקחת זמן מה של הפסקה מהאימונים כדי לתת לגוף שקט ממתח פיזי שאני כגורם לו?

חזי, קשה לי לענות של שאלתך מפני שיכולים להיות מספר רב של אפשרויות אולם הצעתי לי אלייך היא א. לבקש ממאמן כושר מוסמך ומנוסה לראות איך אתה מבצע את תרגילייך ואם ישנו צורך אז לתקן וללטש את תנועותייך. ב. תוריד מעט מכמות העומסים שהינך מפעיל. כאשר אתה מציין כאבים ב - 2 מקומות שונים יש עלייך לבדוק את עצמך . בברכת הספורט