בקשר לתרגיל SQUAT ....

האם בתרגיל SQUAT העקב צריך להיות צמוד לרצפה במשך התרגיל? או שבירידה העקב עולה למעלה ונשארים לעמוד על האצבעות??? תודה רבה

שלום גדי הנך יכול לעשות את תרגיל ה-squat בשני הדרכים -בדרך הרמת העקב ובדרך שהעקב על הרצפה. רמת הקושי הרבה יותר גבוהה כאשר הנך מרים את העקב למעלה בעת הירידה. מהכוסית החבל"זית :-)

1. כל כף הרגל צריכה להימצא באופן טבעי על הקרקע. 2. כאשר הינך מבצע תרגיל זה יש לבדוק האן הינך מרים את העקב תוך כדי תרגול. 3. שימת משטח של 2-3 ס"מ הגבהה מתחת לעקב מערבת בנוסף שרירים נוספים . 4. פזיותרפית, מומלץ גם לעלות על קצות האצבעות בסיום התנועה. בברכת הספורט