גובה אל מול משקל ודיאטה רצויה

שלום. שמי עודד. גובהי 185 ומשקלי 88-89. ארצה לדעת: 1. האם משקלי תואם את גובהי לפי דעתך. 2. איזו פעילות ספורט עליי לעשות על מנת להוריד 6-7 קילו ממשקלי. אני מתחיל לפתח כרס והדבר לא מוצא חן בעיניי. בתודה עודד.

.

עודד , על פי טבלת גובה ומשקל טווח המשקל לגובה 185 ס"מ הוא 72.4 - 78.6. אולם ישנו עוד נתון שלא ציינת והוא מבנה גוף. פעילות ספורט הינה דבר אינדבידואלי, הינך צריך להזיע ולאורך זמן של לפחות 30-45 דקות בכל פעם - 3 פעמים בשבוע לפחות. לאכול 3 ארוחות, לא לאכול מעבר לשעה 19:00, לשתות המון מים, למעט במלחים וקמח. בברכת הספורט

קודם כל תודה רבה על תשובתך. נחמד לדעת שניתן לשאול כל שאלה באתר הזה ולקבל תשובה מהירה ואמינה. מבנה הגוף שלי הוא בינוני. לא רזה מידי. אודה לך אם תוכל להמליץ לי על פעילות גופנית שלא תגזול ממני הרבה זמן אך תהיה יעילה בהורדת ה"בטן" שמתהווה. למשל, כמה זמן הליכה עליי ללכת? או כמה כפיפות בטן ממצב שכיבה לישיבה ובכמה זמן? אני גם לא מבין כל כך איך אפשר לשרוד בלי לאכול אחרי שעה שבע בערב... תודה עודד