מסת שריר

למנהל הפורום שלום האם כאשר משלבים ריצה מאמוצת ביחד עם אימונים של משקולות יש מצב שהריצה פוגעת ומורידה את מסת השריר ולכן יכולה לגרום לנסיגה בכוח(ירידה במשקלים)? ואם כן האם כדי לרוץ בכלל אם רוצים להעלות מסת שריר?

ממתי ריצה מורידה מסת שריר ! ! ! ! ? ? ? ? ?

לפני מספר שנים היה בבעלותי חדר כושר ומתוכו יצאו 8 מרי ישראל תחת הדרכתי. נהוג היה לחשוב כי אסור להתאמץ ובטח שלא להזיע כאשר עולים במסת שריר. אולם, ישנה ירידה מסויימת בכוח עקב ירידת משקל גוף. אולם אין מניעה ואפילו רצוי לבצע פעילות אירובית בעת העלאת מסה : כי - פעילות אירובית מאזנת לחף דם כאשר מגדילים מסה. עוזרת בגמישות ואורך שריר - אסתטיות. חילוף חומרים יעיל ובקיצור טוב. אין לבצע את אימוני סבולת לב ריאה באותו יום עם אימון כוח. בברכת הספורט