שכיבות שמיכה

אדי שלום אני אוהב להתעמל בביתי עם משקולות ולעשות תרגילי התנגדות שונים עם משקולות ברצוני לשאול שאלה על שכיבות שמיכה כשמבצעים את התרגיל עד כמה צריכים לרדת? עד שהחזה או הפנים נוגעים ברצפה או עד שהם כמעט במגע עם הריצפה או עד שהמרפקים יוצרים 90 מעלות אני אוהב את התרגיל הזה כי זה מפתח לי את שרירי החזה בעיקר אבל אני רוצה להיות בטוח שאני עושה את זה נכון להבטחת התנגדות מלאה אני וחבריי מתווכחים על הביצוע לכל אחד דעה שונה כי אנחנו עושים תחרויות בעניין ואני מעוניין איזה צורה הכי נחשבת תודה

דניאל, לצערי אינני מתחשב בתחרויות אלא בנושא האנטומי לשם התשובה, ככל שתמתח ותגדיל את תנועתך כך שריריך יעבדו יותר קשה, ככל שתשנה זויות ידיים שונות (פתוח-סגור) יווצר לחץ על שרירי החזה מכיוונים שונים. טווח של 90 מעלות אינו טווח הפעולה המלא, לפיכך שרירי החזה לא יעבדו ב - 100% אלא ב - 70% לדוגמא, ויותר תרגיש את היד האחורית איך שהיא מתנפחת ולפעמים הרבה יותר מאשר את שרירי החזה. יש להבדיל בהרגשה בין מתיחת שריר וגידים להרגשת הזרמת דם ושריר תפוס. בברכת הספורט