נעלי הליכה

שלום אדי אני הולך כ-45 ק"מ בשבוע במהירות 7 קמ"ש, 25 מהם על הליכון. היתר בשפת הים. עושה פעמיים בשבוע אירובי (גלעד),ומדי יום משקולות חופשיים וקצת מתיחות . אני בן 56 וירדתי בשנה האחרונה כ- 27 ק"ג. מעולם לא עסקתי בספורט , עד עתה. !! 1. האם אינני מגזים ? 2. אלו נעליים עדיפות : saucony , nike , new balance ,asics וכו' ? כלומר : ג'ל, אויר וכו'. 3. מהו סדר הפעילות המומלץ : קודם הפעילויות האחרות ובסוף הליכה או להיפך ? מתנצל מראש על אורך השאלה, להבא תהיה קצרה ביותר. מודה על סבלנותך

ישראל, אין בעייה לשאול שאלות ארוכות בכדי שאוכל לקבל מידע מדוייק. אני שמח לשמוח את שאתה מבצע בגילך ולאחר שנים של אי עשייה ולרמות הגבוהות אשר הגעת אליהן. כל עוד אינך סובל מבעיות ברכיים-אגן-קרסול-גב באופן חריג סימן שאתה מבצע פעילותך באופן נכון וגופך מגיב בהתאם. סדר, קצב ואופן עבודתך הינם נכונים , ואפילו אפשר לגוון ביניהם נעליים - על סמך מה שהצעת אני ממליץ בחום על נעלי NEW-BALANCE מדגמי 1000 ומעלה. יש להקפיד על מתיחות לפני אימון ותרגילי הרפיה לאחר אימון. בברכת הספורט