רוצה לרזות

אני בן 32, שוקל 100 ק"ג וגובהי בערך 1.80. אני רוצה לעשות התעמלות אבל לא יודע איזו, אני הולך פעמיים בשבוע כחצי שעה ואין לי יותר זמן ללכת. מה עוד אני יכול לעשות?

שלום שאול, בתור אחת שמתמודדת עם בעיות משקל, אוכל להציע לך מספר טיפים לאורח חיים בריא: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!!! זה מעצבן, אבל גורם לשליטה על מה שאתה מכניס לפה!!!! 2. זמן, זה דבר שאנחנו יוצרים וזה שאלה של סדר עדיפויות. העדף פחות לצפות בטלוויזיה (תמיד אפשר להקליט תוכניות) והגבר את הפעילות הגופנית שלך. 3. העדף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן, על פני אלו העשירים בהם. פעם, למוצרים דלי קלוריות היה טעם נורא. היום כבר לא. 4. זהה קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, בפני אלו מאכלים יותר קשה לך לעמוד). 5. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. לזכור זאת!!!!! 6. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. לבד זה קשה ומסוכן מאוד. 7. על כל 5 קילו שאתה יורד, קנה בגד. עדי

שאול, כל ספורט בו תזיע מעל 45 דקות ומעלה ולפחות 3 פעמים בשבוע בתחילה , יעזרו לך בהורדת המשקל. יש עלייך לקבוע פגישה עם דיאטנית ולקבוע אורח חיים נכון. יעזור הדבר אם תתייעץ עם מאמן כושר אשר יבנה לך תוכנית אימונים בבית או במועדון כושר. בברכת הספורט

במשך היום תכניס את הבטן זה כמו התעמלות בהצלחה