מכון כושר - מה לעשות?

שלום לכולם. יש לי כמה שאלות והייתי רוצה שיענו בעיקר אלה שמבינים בכושר או הולכים למכוני כושר בעצמם. יש לי אולצרטיב קוליטיס כבר שבע שנים. אני בן 21, 1.83 מ', 60 ק"ג. כפי שאתם רואים מהנתונים האישיים שלי אני רזה ואף בתת משקל. החלטתי להירשם למכון כושר כדי להשמין, לשפר את כושר הלב-ריאה שלי ובכלל את מסת שריריי. הבעיה שלי עם מכון כושר היא שצריך לאכול נכון ואני לא אוכל נכון. בגלל מחלתי יש לי רגישות לחלב ומוצרי חלב (רגישות ללקטוז). אני לא ממש אוהב מוצרי סויה ודומיהם אבל מוכן להתפשר. בעיה נוספת שלי היא עצלנות. אני לפעמים עצלן מדי בשביל לקום ולהכין לעצמי ארוחה מלאה ומזינה. זאת בעיה שאני כבר אפתור לבד עם הזמן. יש לי גם בעיה עם תוספי מזון שונים. במכון הכושר המליצו לי להשתמש בתוספי מזון כדי להעלות את כמות החלבונים שאני צורך ביום. הבעיה היא שאני לא ממש מסתדר עם תוספי מזון. כאשר אני לוקח אותם בכמות המומלצת אני מרגיש לפעמים כאבי בטן או תופעות אחרות ואני חושש שזה עלול לגרום להתפרצות המחלה שלי. השאלה שלי היא האם אתם מכירים מזונות בריאים ומשמינים שיכולים לעזור לי. אנשים תמיד אומרים לי - "תאכל הכל והרבה", או "תאכל כל שעה משהוא". הם לא מבינים שקשה לי לאכול בכמויות ולכן אני לא משמין כמו שאני רוצה. כל פעם שיש לי התקפה של המחלה אני מרזה בערך 10 ק"ג בשבועיים וזה לא בשליטתי. יש לציין שאני כבר למדתי "לשלוט" במחלתי ולא היתה לי התקפה כבר שנה כמעט. אם אתם מכירים דיאטטנית טובה, אשמח לקבל את פרטייה. כמו כן, אם יש לכם רעויונות לדברים שאני יכול לאכול - ספרו לי. בעיה נוספת שלי גם קשורה במכון כושר. אני רוצה בנוסף לכל להתאמן בספינינג. אני רוצה לשפר את סיבולת הלב-ריאה שלי ובעיקר את שרירי הרגליים אך אני לא יודע האם כדאי להתאמן בזה או לא. אחרי הכל, אמרו לי שזה מוריד הרבה קלוריות כל אימון ואני בכלל לא בטוח שאצליח להעלות את אותן קלוריות בחזרה. התייעצתי עם שלושה מאמנים במכון הכושר וכל אמר לי משהוא אחר: אחד אמר לי שלא כדאי לי להתאמן בזה כי אני גם ככה רזה ואם אני אעשה ספינינג אני "אעלם". שני היה אדיש ואמר לי שאני יכול לעשות מה שאני רוצה ואם מתחשק לי, אז אני יכול לעשות ספינינג ( איזו מן תשובה זאת ממאמן שאמור לבנות לי תוכנית כושר אישית, לעזור ולייעץ). שלישי, שהוא בעצם מדריך הספינינג עצמו, אמר לי שלפי דעתו כל אחד צריך לעשות ספינינג והוא המליץ לי מאוד לעשות זאת. אני חושב שהוא התעלם מהעובדה שאני רוצה להשמין ולא לרזות. הקיצר אני לא יודע מה לעשות ואשמח לקבל עזרה ממכם. תודה רבה.

רועי שלום, בנושא תזונה אתה יודע בידוק מה אתה יכול לאכול ומה לא, זה שאתה לא מסתדר עם תוספי מזון שהרי הם תוסף לארוחה בנוסחאות מסויימות בהתאם למטרתם אזי אם אין ברירה אז תשתמש במוצרים אלו ללא לקטוז כמובן, מוצרי סויה וטופו ועוד מבחר מוצרים טבעיים ואורגניים תמצא בחנויות טבע ובספרות של טבעונות - צמחונות ורפואה משלימה. דיאטנית תקבע לך באופן פרטי - פשוט תפתח ספר טלפונים או תתקשר למכון וינגייט המחלקה לרפואת ספורט ותבקש פגישה עם איילת התזונאית - היא מומחית בתחומה. ספינינג, אמנם הינך רזה ואם אתה צריך לעלות משקל ספינינג ישרוף לך אותו אולם אין מניעה לבצע אימוני ספינינג. תוכניות אימונים, תרשם לחדר כושר ובקש שיבנו לך תוכנית אימונים ותבקש להיות במעקב. אל תחפש פתרונות קלים וקסמים, פשוט אין , אל תמצא לך תירוצים , תקרא ספרות בנושא ותמצא עולם שלם של מאכלים ומתכונים אשר יתאימו לך, פשוט קח את עצמך בידיים. בברכת הספורט