הליכון

שלום. ראשית אציין כי אני בת 34,גובה 1.72,משקל 53 ק"ג. בעבר שיחקתי כדורסל,אך בעקבות שלושה ניתוחים שעברתי בברך (בעיות בפיקה ובסחוס בעיקר),נאלצתי לוותר על תחביב זה. הרופא המליץ לי על הליכה לשיפור הגמישות של הברך.רציתי לדעת מהו המינון האופטימלי עבורי לגבי הליכה (כמה פעמים בשבוע ,ולמשך איזה פרק זמן של אימון),ובאיזו מהירות מקסימלית מומלץ לי להתאמן? אדגיש כי מטרת האימון מבחינתי אינה הפחתת משקל,אלא לשם הספורט נטו. תודה,גלית

גלית שלום, האם את מעוניינת בתרגול לשם שיפור וחיזוק רצועות הברכיים או סתם בשביל הכיף? אנא חזרי אליי ואתן לך תשובה מדוייקת. בברכת הספורט

לאדי מלמד שלום. אם אשיג את שני הדברים גם יחד מה טוב.כחובבת ספורט מושבעת,אולם גם מודעת למגבלות שלי בברך בעקבות שלוש הניתוחים,אבקש את המלצך לגבי מידת האינטנסביות של האימון,כך שלא יווצר עומס רב מדי על הברך,ובמקביל תשתפר הגמישות (כיום אין לי כיפוף מלא של הברך,חודש וחצי לאחר הניתוח האחרון). תודה רבה גלית