ריצה

שלום-אניבכושר די טוב ואתמול רצתי בערך שעה וחצי כ-11 ק"מ על חול(ליד הים)-פי 3 בערך מאימון רגיל שלי והייתי מעוניינת לדעת איך לתת מנוחה לשרירים אך גם לא לפספס אימונים(רגילה להתאמןכמעט כל יום) יש לציין שאני בת 21 ועושה זאת בתור תחביב בברכה גלית

1.יש לבצע חימום עצים לפני אימון אירובי. 2. יש לבצע מתיחות לפני פעילות. 3. יש לבצע עיסוי קל . בברכת הספורט