תרגילים למתחילים

שלום אני מעוניינת להתחיל להתעמל פעמיים בשבוע, אני עובדת בממוצע 9 שעות ביום מול המחשב בישיבה ולא עושה שום פעילות גופנית חוץ מלעיסה..... , ניסיתי להרשם למכון כושר ומיכיוון שלא התמדתי זה לא השתלם לכן קניתי לי משקולות ידיים במשקל של קילו וחצי וספה לשכיבות בטן, אני מעוניינת להתחיל להתאמן בעצמי. השאלה שלי היא כזו: א. איפה אוכל למצוא מידע לגבי מיחום ומתיחות לפני ואחרי אימון? ב. וכן מידע על תרגילי בטן , ישבן, ושאר אזורים עם נטיות להשמנה? שלומית

יש לי עצה בשבילך למדתי זאת מערוץ הקניות, מוכרים שם חגורה שמצפצפת כשלא מכניסים את הבטן. מכאן למדתי שכשאני בעבודה כל היום בישיבה שווה לי להרויח זמן התעמלות ומדי פעם אני מכניסה את הבטן ויש שינוי בהצלחה

ישנם ספרים בסטימצקי כגון: אימון במשקולות - הוצאת פוקוס. כוח הגוף - הוצאת וינגייט ומספר ספרים נבחרים נוספים אשר עוסקים בנושא. בברכת הספורט