כתב נמרח מקבח כמו צל

כרמל שלום חשוב קודם כל לפנות לבדיקה רפואית: השלב הראשון והחשוב ביותר הוא לגשת לבדיקה אצל רופא עיניים. יש לוודא שהמרשם במשקפיים שלך מתאים ושאין בעיות נוספות שיכולות לגרום לתסמינים (כמו עלייה בלחץ תוך עיני, יובש בעיניים, בעיות במיקוד או מחלות עיניים אחרות). אם הבדיקה תקינה והמשקפיים שלך מתאימים לעבודה ממושכת: נסי להתאים את הגדרות המסך שלך: שני את צבע המסך (יש אפשרות להפוך אותו לצבעים חמים יותר). התאם את הבהירות והניגודיות כך שהעיניים לא יתאמצו יתר על המידה. במחשבים או בטלפונים רבים יש מצב "לילה" (Night Mode) שמפחית את האור הכחול. אפשר גם לשקול להשתמש במשקפיים עם עדשות מסננות אור כחול: עדשות אלו יכולות להפחית במידה מסוימת אצל חלק מהאנשים את ההשפעה של אור כחול שמגיע ממסכים, במיוחד אם את עובדת שעות ארוכות מול מחשב. באופן כללי, כדאי גם להקפיד לקחת הפסקות קצרות כל 20-30 דקות בברכה, רון