הרגשת מלאות באמצע הלילה ובחילה

טליה שלום, אני יכולה לתת לך מספר דגשים בכל הנוגע לרפלוקס והקאות או אפילו לנפיחות אבל אין ספק שאת צריכה קודם כל לפנות לרופא על מנת לברר במה מדובר. כתבת שהתזונה שלך "בסדר" אך משמעות המילה הזאת שונה מאדם לאדם לפי צרכיו. אם כן הייתי מקפידה להפסיק לאכול לפחות 3 שעות לפני השינה ולנסות לישון בזווית עם הגבהה. רצוי לאכול ארוחת ערב קלה יחסית ולהימנע מכך שארוחה זו תכיל כמויות גדולות של שומן מכל סוג שהוא, כלומר שומנים בריאים ולא בריאים כאחד. כמו כן רצוי שלא לשתות משקאות עם קפאין בסמוך לשינה או לאכול מאכלים עם מנטה, נענע או שוקולד. אם את חוששת מירידה במשקל, נראה לי מתבקש שתחלקי את האכילה שלך כך שחלק גדול יותר יתרכז במהלך שעות הבוקר והצהריים ולא הערב. בכל מקרה תתחילי מבירור רפואי ולאחר מכן יש בפירוש מקום לפנות לדיאטנית גסטרו לתת לך מענה כולל לכל הנקודות בשאלתך. בהצלחה! אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו www.orlydiet.co.il