קשיי הרדמות ושינה לא סדירה

זיווה שלום. הפרעת השינה שלך יכולה לנבוע ממצב חרדתי/דכאוני זמני או מתמשך וכן קיימת אפשרות שנכנסת לתהליך של שיבוש בשעות השינה והערנות שלא תמיד יש לו הסבר. כדורי שינה יכולים להיות רק פתרון זמני לבעיה אך לא יסודי. לדעתי את סובלת מבעיה של עוררות יתר ואת הולכת לישון כשאת לא עייפה מספיק ולכן קשיי ההרדמות. גם כשאת כבר נרדמת העייפות לא גדולה מספיק וזהו הגורם ליקיצות המרובות שיש לך. נסי בנחישות להגיע למחזור של ערנות עד השעה 11-12 בלילה בלי לתפוס מדי פעם דקות של שינה במשך היום ואז לקום בשעה 7 בבוקר בלי לעשות לעצמך הנחות. בשעות הצהריים מומלץ לנמנם 20 דקות. אם תצליחי לאמץ דפוס זה תראי שתוך ימים ספורים תוכלי להגיע לשינה רגילה ללא ההפרעות שתיארת. כל התשובות בפורום זה אינן מהוות תחליף לייעוץ אבחון וטיפול רפואי