בעיות עייפות

שלום, אני מקווה שהגעתי למקום הנכון, ואם לא - אשמח אם תפנו אותי למקום הנכון. אני סובל מעייפות שנראית לי לא נורמלית : אני קם כמעט כל יום בבוקר בשעה 05:00, יוצא בשעה 06:00 מהבית, עולה לרכבת, נרדם למשך שעה בערך, בצהריי היום במהלך העבודה (עבודתי משרדית רוב הזמן, בעיקר מול מחשב) אני כבר חש עייפות לא קלה, משתדל להתרענן, ובשעה 18:00 עולה לרכבת ופשוט "נמרח" על החלון ונרדם למשך שעה בערך. מגיע הביתה לקראת 20:00, אוכל ארוחת ערב בשעה 21:30 והולך לישון בשעה 23:30 לערך כשאני עייף למרגיש סחוט. אני משתדל לעשות פעילות ספורטיבית בערך פעמיים בשבוע, שכוללת הליכה והרמת משקולות, לא מעשן, לא שותה קפה (או כל משקה המכיל קפאין), משתדל לשמור על תזונה בריאה שמכילה ירוקת ופירות, פחמימות וחלבונים במידה. שוקל משקל תקין לגובהי. כאשר אני מגיע לסוף השבוע, אני פשוט ישן מיום חמישי בלילה עד יום שישי בשעה 10:00, ולאחר מכן חש עייפות קשה בצהריים (בערך בשעה 14:00) שמכריחה אותי ללכת לישון עוד שעתיים לפחות. אשמח לדעת האם המצב שלי תקין או שתתכן בעיה, ולאן לפנות. תודה! :)

שלום רב, עקרונית, מאחר ושנת הלילה שלך מונה 5.5 שעות בלבד, הרי שיתכן מאד ואתה זקוק כרוב בני האדם לשבע שעות ולכן הנך משלים אותן שלא-ברצף בעת נסיעתך ברכבת. עפ זאת אתה צובר חסר מבויים אותו אתה משלים בסוף השבוע. ככל הנראה אין בכך כל דבר יוצא דופן. עם זאת נשאלת השאלה כיצד איכות שנתך. האם הנך מתעורר בלילה? האם הנך נוחר? במידה ואיכות שנתך טובה ואין כל הפרעה גם נשימתית הרי שכל עוד אינך יכול לישון 6.5 או 7 שעות ברצף תצטרך להשלים את שעות השינה שלך. בברכה פרופ' יהודה פינקלשטין

איכות שנתי היא די טובה : אני נרדם תוך מספר דקות בודדות וישן שינה עמוקה וברצף. מתעורר לעיתים נדירות באמצע הלילה יקיצה טבעית. יש לציין כי כשאני מרגיש סחוט, אני מודיע לאשתי וברוב המקרים למחרת בבוקר היא אומרת לי שנחרתי. אני איני מרגיש זאת ולא זוכר (אבל כמובן שאני מאמין לה...) מה בדבר האמרה כי "חוסר שעות שינה אי אפשר להשלים"? בתודה מראש...