גמילה מצפייה באתרים פורנוגרפים

זה התחיל מכך שחבר טוב שלי שלח לי סרטון עם חומר פורנוגרפי וצפיתי בו. לאחר שבוע קיבלתי עוד סרטון כזה ולמחרת נכנסתי לאתר פורנו וצפיתי הסרטונים. מאז אני לא מצליח להפסיק לצפות בזה או לחשוב על זה. לאחרונה, אני צופה בסרטוני פורנו וזה מתלווה בכך שמאונן. הייתי רוצה לדעת איך להיגמל מצפייה באתרים פורנוגרפים ואיך להיגמל מלאונן.