טראומה ממצב לא נעים מה עושים

שלום, קשה לי להתאושש ולתפקד כרגיל אחר מצב לא נעים שעברתי אני לא יודעת אם זה מוגזם לאחרונה ממש, היה לי וירוס קל של כאב בטן בוקר אחד חשבתי שזה עבר ונסעתי נסיעה ארוכה ברכב עם קרוב מש' בדרך חטפתי כאבי בטן חזקים אך היה פקק ולא היה אפשר לעצור ונאלצתי להסתדר עם שקית ומגבונים... מאז לא מתאוששת מה עושים? האם ההרגשה הקשה תעבור?